Відчуття несправедливості, стрес, провина, розпач – ці емоції, на жаль, відчувають зараз багато людей. Такі переживання погіршують концентрацію уваги та працездатність, пошкоджують здоров’я.
Що робити?
По-перше, Вам варто читати новини не так часто. Краще це робити два рази на день. Багато з нас у цей час читають новини весь день і такі негативні емоції дуже серьозно впливають на нашу нервову систему. Краще вимкніть сповіщення від усіх соціальних мереж та залиште сповіщення тільки від тих додатків, які повідомляють про важливу та термінову інформацію.
По-друге, відпочинок та дозвілля мають стати обов’язковими. Якщо Ви у безпечному місці, постарайтесь більше гуляти, радувати себе приємними дрібничками. Пам’ятайте, що від того, що Ви у чомусь собі відмовляєте, нікому краще не стане. Якщо Ви виїхали у інше місце, постарайтесь відновити свою рутину, або наростити собі інші нові повсякденні звички. Вам стане легше від виконання буденних справ.
По-третє, старайтесь спілкуватись з однодумцями. Дуже важливо не втрачати зв’язок з друзями, бо саме підтримка друзів або знайомих може допомогти створити відчуття єдності, яке допоможе усвідомити, що у своїх переживаннях Ви не самотній.
Одного разу прочитала в інтернеті повідомлення від людини, яка на фронті захищає свою країну, яке мене дуже мотивувало. Ця людина сказала: “Кількість щастя у світі не повинна зменшуватись“. Ворог прагне зламати нас та підірвати наш дух, але ми будемо своїми словами та вчинками підбадьорювати людей, які нас героїчно захищають. Щоб підбадьорювати їх та найголовніше, щоб вони справді нам повірили, ми маємо потурбуватись і про свій ментальний стан. Щоб не відчувати провину, думайте про те, як можете бути корисними, навіть якщо це невелика допомога, вона все одно необхідна.
Спілкуйтесь з друзями, допомагайте, радуйте себе речами, які Вам подобаються, бо Ваш гарний настрій це: по-перше, заполука хорошого здоров’я а, по-друге, може надихнути людей навколо Вас на добрі справи.
