Російська агресія порушила спокій українців, змусивши багатьох людей покинути свої домівки. Не варто думати, що залишивши свій дім, людина буде відчуватиме себе спокійно. Навпаки, є люди, яким вже нікуди повертатись і вони мають приспособитись до нового середовища.
Це колосальний стрес, люди можуть знаходитись в умовній безпеці, але вони не будуть відчувати безпеку. Симптоми стресу: втрата апетиту, безсоння або надмірна сонливість, нервовий тремор, алергія. Важлива порада, яку зараз дають психологи: потурбуватись про себе і робити те, що Ви вважаєте необхідним. Якщо Ви хочете плакати, то не треба тримати емоціїї у собі. Також, потрібно добре висипатись – саме так нервова система зможе відновитися і знову увійти у нормальний продуктивний стан.
Щоб полегшити вплив стресу, ось декілька порад:
- Важливо мати рутину та робити повсякденні справи. Прибирання або організація простору, будь-які хатні обов’язки, зможуть відволікти та надати відчуття зібраності.
- Якщо у Вас є діти, пам’ятайте, що вони завжди беруть з вас приклад. Діти можуть бачити біля себе десятки усміхнених людей, але якщо саме Ви будете виглядати сумно та засмучено, вони візмуть приклад саме з Вас. Тож, радуйте себе якомога частіше, не відмовляйте собі у приємних дрібничках “заради дітей”, бо діти зчитують Ваш стан та повторюють його.
- Спілкуйтесь тільки з тими людьми, які Вас розуміють і підтримують. Якщо це можливо, старайтесь більше говорити про буденні справи і меньше про війну. Люди навколо зараз як ніколи дуже відкриті до розмов, тому навіть у черзі в магазині можна завязати дружбу, або у місці збору волонтерів для допомоги українцям. Проте, будьте обачні, щоб не натрапити на шахраїв, пильнуйте свої речі і документи, фотографуйте номера машин у які сідаєте та висислайте друзям.
- Почніть вчити мову країни у якій знаходитесь. Це однозначно дуже дієвий спосіб себе чимось зайняти та відволікти і також надасть Вам впевненості, що Ви самостійно у майбутньому зможете вирішувати будь-які питання. Знання мови на базовому рівні надасть Вам впевненості, що Ви зможете без допомоги записатись до терапевта або до юриста. Крім цього, Ви зможете знайомитись з місцевими та краще пізнавати їх культуру.
- Зверніться за допомогою до кваліфікованого психолога. Зараз в інтернеті багато оголошень про психологічну допомогу, Ви знайдете контакти спеціалістів на нашому сайті у категорії Психолог.
Не забувайте радувати себе і підтримувати людей, яким це необхідно.
